ヨガジャーナル 最新号

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外出自粛期間中、ヨガレッスンに行けずに体力が落ちた、疲れやすくなった、太った……。
そんな悩みを解決するヨガ&トレーニングをご紹介。マット1枚分のスペースでできる簡単ヨガトレが満載です!

   

目次

  • feature 01

    できるヨガポーズが増える

    運動不足の人のためのヨガ

    • 代謝アップ編 基礎代謝を上げる

      まずは覚えたい基本の10ポーズ

    • ダイエット編 お腹がへこむ お尻が上がる 背肉が取れる

      美筋ヨガ ダイエット

    • 腰痛編 座りっぱなしで腰が痛い…人に

      医師が教える整形外科ヨガ

    • メンタルヘルス編 心身の免疫力維持にも効果的!

      瞑想と脳科学

  • feature 02

    アームバランスができるようになる

    体幹強化ヨガトレ

    • PART1 ヨガに必須のインナーマッスル

      腸腰筋&多裂筋の鍛え方

    • PART2 チャトランガ・バカーサナで覚える!

      体幹を使うための手・腕・肩の使い方

    • PART3 筋力・柔軟性・バランス力が総合的に身に付く!

      アシュタヴァクラーサナ&ハンドスタンドステップ練習法

    • 人気ヨガインストラクターが共演!

      憧れアームバランス&成功のコツ

  • Spot

    • 基本のポーズを再確認!

      「トリコナーサナ」意味と効果を徹底検証

    • 体型の悩みがあっても大丈夫!

      ヨガ& おしゃれ上級者に見える変身ヨガコーデ

    • 「よい人生を長く生きる」ための伝統医学から学ぶ

      楽に生きられるようになるアーユルヴェーダの智慧

  • ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

    from US

    • 「自分らしさの波動」を高めよう

    • あらゆる人のためのヨガ

    • アナンターサナを深めよう

    • 自分の影の部分と軽やかに踊ろう

    • 不安を取り除く食事法

    • 今ここにいるための「離婚」

    • フェニックス・ライジング・ヨガセラピーとは

    • 心地よく関節の痛みを和らげるシークエンス

    • コロナ時代のヨガスタジオ版ニューノーマル

  • TIPS for YOGI’s MIND-BODY BALANCE

    • おうちヨガでも! テレワーク中も!

      「スティーブンノル ドライ シャンプー N」で髪&頭皮のベタつき・ニオイをリフレッシュ

    • 顔に、髪に、体にマルチに使える!

      「クナイプ オイルシリーズ」とヨガ習慣で潤いのある毎日を!

    • 肌・心・生活も“ 上手な引き算”で豊かに!

      天然オレンジの香りの「ラフラ」で始めるシンプル・ヨガライフ!

    • 髪トラブルケアで美髪ヨギになろう!

      「OR」のシャンプー&トリートメントで季節の髪&頭皮の悩みを優しくケア

    • ロフト コスメフェスティバル2021SS

      “なりたい”私に近づく! ロフトで見つけた春コスメ

  • food & beauty

    • 春のゆらぎがちな体調を

      ヨガと「のむシリカ」で整えよう!

    • 肌トラブルが起きやすい“今”だから……

      健康的な素肌づくりのためにアポスティーで「清潔習慣」始めよう

  • serials

    • 野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.5

    • 中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.23

    • 児嶋一哉さんの男を上げる! メンズヨガ vol.5

    • #ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.3

    • ヨガの上達に役立つ! 骨格&筋肉図

    • #ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム 使ってみた!

    • 漫画で読む『ヨガ哲学』第28回

    • 新連載 生きるのがラクになる 大人のヨガ道 vol.1

    • ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第70回

    • 綿本 彰先生の瞑想道 第4回

    • yasushi先生のこれでいいのだ! 第52回

    • 佐藤ゴウ先生・藤田真弓先生の「かぞくヨガ」vol.9

    • 人と人、人と地域をつなぐライフスタイル&カルチャーページ commUNITY

    • Yoga Journal Finds

    • 次号予告

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