ヨガジャーナル 最新号

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外出自粛期間中、ヨガレッスンに行けずに体力が落ちた、疲れやすくなった、太った……。
そんな悩みを解決するヨガ&トレーニングをご紹介。マット1枚分のスペースでできる簡単ヨガトレが満載です!

 

目次

  • cover interview

    しなやかな心と体のつくり方

    福田萌子さん

  • feature 01

    できるヨガポーズが増える

    動く股関節で柔らかい体に!

    • PART1 その硬さ、もしかして思い込みかも?

      股関節の弱点と勘違いチェックテスト

    • PART2 可動域が広がる股関節の正しい位置を知ろう!

      開く・曲がる「寝たまま壁ヨガ」

    • PART3 股関節が自在に動くようになる

      深腹筋・内腿・お尻 ヨガ前「動的ストレッチ」

    • PART4 股関節を動かすカギは骨盤にあり!

      骨盤を立てて行うやさしいポーズ

    • PART5 たった30秒ほぐすだけで動きが変わる!

      股関節がみるみるほぐれる「筋膜リリース」

    • PART6 ヨガだけじゃない! 日常生活でも強い足腰に!

      股関節が滑らかに動くようになる龍村ヨガ

  • feature 02

    眠れぬ夜に試したい! 緊張している体と心をほぐす

    ぐっすり眠れる「睡眠ヨガ」

  • feature 03

    2021年こそ取りたい! なりたい!

    ヨガインストラクター養成講座スクールガイド

  • Spot

    • 少人数制&オンラインでも学べる

      「シュミッツの森」でヨガティーチャーになる!

    • しくみを知って機能アップ 重たい首・肩がラクになる!

      肩甲骨すっきりヨガ

    • インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に!

    • 寒さ対策ウイルス対策乾燥対策

      ヨガインストラクターのバッグの中身Snap!

  • ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

    from US

    • サハラ・ローズ・ケタビに学ぶ「内なる女神エネルギー」の見つけ方

    • アルダマッツェーンドラーサナを深めよう

    • スカーサナを深めよう

    • 妊娠力を高めるホームプラクティス

    • 2021年のエネルギーを迎え入れる「5つの儀式」

    • 創造性を高めるヨガの練習法

    • ムドラ入門~エネルギーを高める手のポーズ~

    • 「カイウトヨガ」の可能性を探ろう

    • 魂を解放するシークエンス

    • かぼちゃのコーヒーケーキ

  • food & beauty

    • 乾燥の季節…

      今こそ「のむシリカ」でヘルス&ビューティーケア

    • 天然素材でカロリーゼロ!

      「ラカントS」でヨガ後に食べたいヘルシーレシピ

    • 割れやすい、薄い、硬くて変色のトラブル解決

      美しい手足でヨガに集中!「ナーバ」で簡単自爪ケア

    • 環境と自分のキレイを両立!

      梅澤友里香さんが見つけた天然水「シリカビヨンドリッチ」に注目!

  • serials

    • 野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.4

    • 中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.22

    • 児嶋一哉さんの男を上げる! メンズヨガ vol.4

    • #ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.2

    • #ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム 使ってみた! vol.1

    • 漫画で読む『ヨガ哲学』第27回

    • ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第69回

    • 綿本 彰先生の瞑想道 第3回

    • yasushi先生のこれでいいのだ! 第51回

    • 佐藤ゴウ先生・藤田真弓先生の「かぞくヨガ」vol.8

    • 人と人、人と地域をつなぐライフスタイル&カルチャーページ commUNITY

    • Yoga Journal Finds

    • 次号予告

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