ヨガジャーナル 2020年9月19日発売号（vol.71）

cover interview

しなやかさと強さと

朝比奈 彩さん

feature 01

コンプレックスを乗り越える！

体が硬い人のためのヨガ

• [PART1] 体が硬い＝全身が硬いわけではありません！

  3つの部分でわかる！　自分の弱点チェックテスト

• [PART2] まずは基礎的な筋力がなければ始まらない！

  ヨガが上達！　柔軟性UP1分間筋トレ

• [PART3] ポーズごとのポイントを守ればOK

  体が硬い人でもできる！　基本のやさしいヨガポーズ

• [PART4]50代以上運動習慣ナシの男性でもできた！

  柔軟性ゼロでもできる！「ムリなく動く」体をつくるヨガシークエンス

• [PART5] クセやこわばりで狭くなった可動域を広げよう

  呼吸が変われば体が変わる！「力み」を手放す魔法の呼吸法

• [PART6]鳩のポーズ・踊り神のポーズ・左右開脚

  必要な柔軟ポイントを攻略！　憧れ3大ポーズのSTEP練習法

feature 02

4人に1人が悩む国民病と向き合う

体と心からアプローチする腰痛改善ヨガ

• 骨盤まわりの筋肉を休めてゆるめる

  陰ヨガで痛みを緩和

• 「恐れ・怒り」が溜まると腰痛の原因に…

  ヨーガキネシセラピーで痛みを流す

Spot

• 不安な気持ちと上手につきあう

  乳がんサバイバーのためのヨガ

• YouTubeで話題のヨガティーチャー誌上レッスン！

• クラスでよ～くやりがちだけど…

  実は危ない！　ヨガポーズのやり方

• ベーシックカラー、長袖ショートトップス、タックパンツ…etc.

  ブランド別秋の新作ヨガコーデ18

AUTUMN ESSENTIALS for Yogi

• 髪＆頭皮のベタつき・ニオイを速攻リフレッシュ

  「スティーブンノル ドライ シャンプー N」でおうちヨガがもっと快適に

• 気になるエイジングケアもブライトニングケアもおまかせ

  ヨギの新定番スキンケア「sitrana」でゆらぎがちな肌と気分がリラックス

• 旅に出なくてもおうちでスパ気分を満喫

  髪を健やかにするシャンプー＆トリートメント 「OR 」と心を癒すリラックスヨガ

• ナチュラルビューティーが叶う

  ヨガ美女の秋いちコスメ

ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US

• リストラティブヨガで緊張をゆるめよう

• 心のヨガ「アヒムサ」を体現しよう

• 太陽礼拝で、人生を明るく照らそう

• 感覚を制するプラティヤハーラの実践

• ありのままの自分を受け入れ、愛するために

• つらい感情を乗り切るためのホームプラクティス

food & beauty

• しなやかヨギの必需品　ニッピ コラーゲン100

serials

• 野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.2

• 中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.20

• 児嶋一哉さんの男を上げる！ メンズヨガ vol.2

• 漫画で読む『ヨガ哲学』第25回

• ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第67回

• 新連載

  綿本 彰先生の瞑想道 第1回

• yasushi先生のこれでいいのだ！ 第49回

• 佐藤ゴウ先生・藤田真弓先生の「かぞくヨガ」vol.6

• Yoga Journal Finds

• 人と人、人と地域をつなぐライフスタイル＆カルチャーページ commUNITY

• 次号予告