ヨガジャーナル 最新号

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外出自粛期間中、ヨガレッスンに行けずに体力が落ちた、疲れやすくなった、太った……。
そんな悩みを解決するヨガ&トレーニングをご紹介。マット1枚分のスペースでできる簡単ヨガトレが満載です!

 

目次

  • cover interview

    “自分軸”のつくり方

    福田萌子さん

  • feature 01

    腸腰筋を鍛える! ハムストリングスを柔軟に!

    ヨガが変わる!強い脚のつくり方

    • PART1 ポーズがグラつく、キープできないのは、脚力低下かも?

      チェックテストでわかる「私の脚の弱点」

    • PART2 力まずできるから効果バツグン!

      硬いハムストリングスが柔らかくなるチェアワーク

    • PART3 何をやっても変わらない…を解決!

      ピラティスで育てるヨガのための腸腰筋

    • PART4 足裏の感覚とアライメントを見直して

      バランスポーズがみるみる上達!

    • PART5 ダウンドッグでかかとが床につかない、ランジのポーズで後ろ脚が伸びない etc.

      あるある! ヨガ中の“脚の弱点”克服法

  • feature 02

    ホルモン・体・心の変化を乗り越える

    更年期とヨガ

    • PART1 産婦人科医が教える

      正しく知っておきたい更年期Q&A

    • PART2 漢方医がすすめる

      更年期の不調に効く養生法

    • PART3 更年期の不調を和らげる

      ヨガ&ハンド動気功

    • PART4 アーユルヴェーダで考える

      ドーシャ症状別・更年期の乗り越え方

  • Spot

    • ヨガマット、除菌アイテム、紫外線対策・・・etc.

      withコロナの外ヨガイベントコーデ&バッグの中身Snap!

    • クラスづくりにもおうちヨガにも役立つ!

      ケン・ハラクマ先生に聞く シークエンスづくりの正解

    • 基本のポーズを再確認!

      ウールドゥヴァダヌーラーサナを徹底攻略

    • ヨガ哲学実践ノート

    • イベントレポート

      • オーガニックライフTOKYO 2022

  • ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

    from US

    • 世界観を広げよう

    • ステップで練習するチャレンジポーズ

      アカルナダヌーラーサナI/ハヌマナーサナ

    • 古来の知恵、現代のヨガ 熱の浄化力

    • 流れるようなシークエンスで覚醒しよう

    • マインドフルネスをやりすぎてない?

    • 脊柱と胸郭の可動性を高めよう

  • catch up

    • ヨガ美女 × エクエル ジュレが提案!

      キラキラ輝く大人のための6日間チャレンジ

    • 体にいい食事が気になりだしたら知っておきたい!

      ヨギたちのお気に入り「ラカントS」の使い方

    • 外ヨガやリアルレッスンが増えた今だから…

      ヨガ時の手指の消毒は高濃度アルコール「アルソフト」におまかせ!

    • 薄着の季節到来だから

      果実酢「ホンチョ」とヨガで初夏のすっきりボディに!

    • せっかく学ぶなら…

      国内実績No.1 のUTLでRYT200を取ろう

    • まるごと大豆のSOYJOY からついに登場!

      植物性「SOYJOY プラントベース」シリーズはヨギと相性バツグン!

    • シリーズ累計200 万本の大人気ヘアケアアイテム

      美髪ヨギに選ばれる「OR」シリーズに注目!

    • ヨガの学びを通じて“ 在りたい自分”になる!

      シュリー・ヨガスクールRYT200 養成講座

    • 病院や公共施設などでのヨガシーンも

      無香料のヤシノミ洗たく洗剤ならストレスフリーで楽しめる

  • serials

    • 野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.12

    • 理学療法士・中村尚人先生の知ってるつもり?ヨガ解剖学 vol.30

    • アンジャッシュ児嶋一哉さんの働く人のためのお悩み解消YOGA vol.6

    • #ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.10

    • ヨガの上達に役立つ! 骨格&筋肉図

    • 漫画で読む『ヨガ哲学』第35回

    • ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第77回

    • 綿本 彰先生による日本のヨガの“今と昔” 第4回

    • yasushi先生のこれでいいのだ! 第59回

    • 峯岸道子先生のカッコいい大人のためのヨガ筋トレ vol.6

    • Yoga Journal Finds

    • 人と人、人と地域をつなぐライフスタイル&カルチャーページ commUNITY

    • 次号予告

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