ヨガジャーナル 2021年1月20日発売号（vol.73）

cover interview

しなやかな心と体のつくり方

福田萌子さん

feature 01

できるヨガポーズが増える

動く股関節で柔らかい体に！

• PART1　その硬さ、もしかして思い込みかも？

  股関節の弱点と勘違いチェックテスト

• PART2　可動域が広がる股関節の正しい位置を知ろう！

  開く・曲がる「寝たまま壁ヨガ」

• PART3　股関節が自在に動くようになる

  深腹筋・内腿・お尻 ヨガ前「動的ストレッチ」

• PART4　股関節を動かすカギは骨盤にあり！

  骨盤を立てて行うやさしいポーズ

• PART5　たった30秒ほぐすだけで動きが変わる！

  股関節がみるみるほぐれる「筋膜リリース」

• PART6　ヨガだけじゃない！ 日常生活でも強い足腰に！

  股関節が滑らかに動くようになる龍村ヨガ

feature 02

眠れぬ夜に試したい！　緊張している体と心をほぐす

ぐっすり眠れる「睡眠ヨガ」

feature 03

2021年こそ取りたい！　なりたい！

ヨガインストラクター養成講座スクールガイド

Spot

• 少人数制＆オンラインでも学べる

  「シュミッツの森」でヨガティーチャーになる！

• しくみを知って機能アップ　重たい首・肩がラクになる！

  肩甲骨すっきりヨガ

• インド占星術×ヨガのポーズで明るい一年に！

• 寒さ対策ウイルス対策乾燥対策

  ヨガインストラクターのバッグの中身Snap!

ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US

• サハラ・ローズ・ケタビに学ぶ「内なる女神エネルギー」の見つけ方

• アルダマッツェーンドラーサナを深めよう

• スカーサナを深めよう

• 妊娠力を高めるホームプラクティス

• 2021年のエネルギーを迎え入れる「5つの儀式」

• 創造性を高めるヨガの練習法

• ムドラ入門～エネルギーを高める手のポーズ～

• 「カイウトヨガ」の可能性を探ろう

• 魂を解放するシークエンス

• かぼちゃのコーヒーケーキ

food & beauty

• 乾燥の季節…

  今こそ「のむシリカ」でヘルス＆ビューティーケア

• 天然素材でカロリーゼロ！

  「ラカントS」でヨガ後に食べたいヘルシーレシピ

• 割れやすい、薄い、硬くて変色のトラブル解決

  美しい手足でヨガに集中！「ナーバ」で簡単自爪ケア

• 環境と自分のキレイを両立！

  梅澤友里香さんが見つけた天然水「シリカビヨンドリッチ」に注目!

serials

• 野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.4

• 中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.22

• 児嶋一哉さんの男を上げる！ メンズヨガ vol.4

• #ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.2

• #ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム 使ってみた！ vol.1

• 漫画で読む『ヨガ哲学』第27回

• ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第69回

• 綿本 彰先生の瞑想道 第3回

• yasushi先生のこれでいいのだ！ 第51回

• 佐藤ゴウ先生・藤田真弓先生の「かぞくヨガ」vol.8

• 人と人、人と地域をつなぐライフスタイル＆カルチャーページ commUNITY

• Yoga Journal Finds

• 次号予告