ヨガジャーナル 2022年5月19日発売号（vol.81）

cover interview

“自分軸”のつくり方

福田萌子さん

feature 01

腸腰筋を鍛える！ ハムストリングスを柔軟に！

ヨガが変わる！強い脚のつくり方

• PART1 ポーズがグラつく、キープできないのは、脚力低下かも？

  チェックテストでわかる「私の脚の弱点」

• PART2 力まずできるから効果バツグン！

  硬いハムストリングスが柔らかくなるチェアワーク

• PART3 何をやっても変わらない…を解決！

  ピラティスで育てるヨガのための腸腰筋

• PART4 足裏の感覚とアライメントを見直して

  バランスポーズがみるみる上達！

• PART5 ダウンドッグでかかとが床につかない、ランジのポーズで後ろ脚が伸びない etc.

  あるある！ ヨガ中の“脚の弱点”克服法

feature 02

ホルモン・体・心の変化を乗り越える

更年期とヨガ

• PART1 産婦人科医が教える

  正しく知っておきたい更年期Q&A

• PART2 漢方医がすすめる

  更年期の不調に効く養生法

• PART3 更年期の不調を和らげる

  ヨガ＆ハンド動気功

• PART4 アーユルヴェーダで考える

  ドーシャ症状別・更年期の乗り越え方

Spot

• ヨガマット、除菌アイテム、紫外線対策･･･etc.

  withコロナの外ヨガイベントコーデ＆バッグの中身Snap！

• クラスづくりにもおうちヨガにも役立つ！

  ケン・ハラクマ先生に聞く シークエンスづくりの正解

• 基本のポーズを再確認！

  ウールドゥヴァダヌーラーサナを徹底攻略

• ヨガ哲学実践ノート

• イベントレポート

  • オーガニックライフTOKYO 2022

ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US

• 世界観を広げよう

• ステップで練習するチャレンジポーズ

  アカルナダヌーラーサナI／ハヌマナーサナ

• 古来の知恵、現代のヨガ 熱の浄化力

• 流れるようなシークエンスで覚醒しよう

• マインドフルネスをやりすぎてない？

• 脊柱と胸郭の可動性を高めよう

catch up

• ヨガ美女 × エクエル ジュレが提案！

  キラキラ輝く大人のための6日間チャレンジ

• 体にいい食事が気になりだしたら知っておきたい！

  ヨギたちのお気に入り「ラカントS」の使い方

• 外ヨガやリアルレッスンが増えた今だから…

  ヨガ時の手指の消毒は高濃度アルコール「アルソフト」におまかせ！

• 薄着の季節到来だから

  果実酢「ホンチョ」とヨガで初夏のすっきりボディに！

• せっかく学ぶなら…

  国内実績No.1 のUTLでRYT200を取ろう

• まるごと大豆のSOYJOY からついに登場！

  植物性「SOYJOY プラントベース」シリーズはヨギと相性バツグン！

• シリーズ累計200 万本の大人気ヘアケアアイテム

  美髪ヨギに選ばれる「OR」シリーズに注目！

• ヨガの学びを通じて“ 在りたい自分”になる！

  シュリー・ヨガスクールRYT200 養成講座

• 病院や公共施設などでのヨガシーンも

  無香料のヤシノミ洗たく洗剤ならストレスフリーで楽しめる

serials

• 野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.12

• 理学療法士・中村尚人先生の知ってるつもり？ヨガ解剖学 vol.30

• アンジャッシュ児嶋一哉さんの働く人のためのお悩み解消YOGA vol.6

• ＃ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.10

• ヨガの上達に役立つ！ 骨格＆筋肉図

• 漫画で読む『ヨガ哲学』第35回

• ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第77回

• 綿本 彰先生による日本のヨガの“今と昔” 第4回

• yasushi先生のこれでいいのだ！ 第59回

• 峯岸道子先生のカッコいい大人のためのヨガ筋トレ vol.6

• Yoga Journal Finds

• 人と人、人と地域をつなぐライフスタイル＆カルチャーページ　commUNITY

• 次号予告