ヨガジャーナル 2021年9月18日発売号（vol.77）

Wラッキーセブン77 号 Special

SNS＆オンライン映えする！

ブランド別・秋のヨガウェア44名様にプレゼント！

feature 01

硬い人ほど劇的変化！

超・体が硬い人のためのヨガ

• PART1 体の硬さからわかる！

  体年齢チェックテスト

• PART2 ガチガチ＆ギシギシな体の力みを手放す！

  30秒 ヨガ前マッサージ＆ストレッチ

• PART3 基本のポーズのとり方がわかる！

  超・体が硬い人のヨガポーズの正解

• PART4 ヨガポーズがツライのは筋力不足かも…

  基礎筋力アップのためのゆるヨガトレ

• PART5 股関節・胸＆肩が柔らかくなる！

  基本ポーズ「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略ワーク

feature 02

不安や緊張で「眠れない」「眠りが浅い」を解決！

ぐっすり眠れる睡眠のためのヨガ

• 綿本 彰先生×野沢和香さん緊急対談

  ざわつく心を落ち着ける寝る前ヨガ＆瞑想

• レッスン中に寝落ちする人、続出！

  眠りを誘う背骨ゆるめヨガ

• 骨盤を整えて副交感神経を優位にする

  寝る前月礼拝

Spot

• ＼筋肉の張りや衰えを整える！／

  優木まおみさんの股関節の可動域を正して美しい脚になる“マオビクス”

• 寄せて、引き上げて、美脚になる！

  骨盤底筋群を鍛えるヨガワーク

• 人生100年時代を自分らしく生きる

  Around50歳からヨガインストラクターになるには

ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US

• アーユルヴェーダで喜びをふるまおう

• バーラドヴァージャーサナを深めよう

• フローも人生も力強くなるエルクサーヨガ

• MCヨギとアマンダ・ジャコミーニによる地に足がついたグルーヴ

• ヨガ的メンタルヘルスガイド【後編】

• ハイランジを深めよう

• ストレス解消&ポーズを深める腰筋

• 生涯続けられるヨガポーズ

• 寄稿者たちが教えてくれた元気になれるモーニングルーティーン

catch up

• 100％対面講座で指導力を磨く

  「シュリー・ヨガスクール」

• ヨガする人に愛される自然派甘味料

  「ラカントS」の秘密

• 除菌の専門家・サラヤとアロマの専門家・生活の木がコラボ！

  ヨガマットのお手入れには「アロマライフ」

• ヨガマインドに通じるコンセプトに共感！

  「人と環境にやさしい」洗たく洗剤から始めるSDGsな毎日

Sustainable Beauty for yogi

• サッ！ となでるだけで完了！

  ヨガ前ヘアセットは「スティーブンノル」のマルチ スティックバームにお任せ！

• 人気のスカルプケアシリーズから新登場！

  「OR」のヨガ的ヘアオイルでサラサラ潤う秋髪に！

• 洗う前より潤う感覚！

  乾燥の季節こそ「ラフラ」の温感クレンジングバームでスキンケア

• ニューノーマルの必需品！

  ヨガと「ドクターブロナー」で始める私と環境に優しい暮らし

• ロフト コスメフェスティバル 2021AW
  話題のコスメがロフトに集合！

  シンプル美容できれいを目指す

serials

野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.8

中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.26

アンジャッシュ児嶋一哉さんの働く人のためのお悩み解消YOGA vol.2

＃ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.6

生きるのがラクになる 大人のヨガ道 vol.4

漫画で読む『ヨガ哲学』第31回

＃ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム 使ってみた！「ホンチョ」

ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第73回

綿本 彰先生の瞑想道 最終回

yasushi先生のこれでいいのだ！ 第55回

峯岸道子先生のカッコいい大人のためのヨガ筋トレ vol.2

人と人、人と地域をつなぐライフスタイル＆カルチャーページ commUNITY

Yoga Journal Finds

次号予告