ヨガジャーナル 2021年3月19日発売号（vol.74）

feature 01

できるヨガポーズが増える

運動不足の人のためのヨガ

• 代謝アップ編 基礎代謝を上げる

  まずは覚えたい基本の10ポーズ

• ダイエット編 お腹がへこむ お尻が上がる 背肉が取れる

  美筋ヨガ ダイエット

• 腰痛編 座りっぱなしで腰が痛い…人に

  医師が教える整形外科ヨガ

• メンタルヘルス編 心身の免疫力維持にも効果的！

  瞑想と脳科学

feature 02

アームバランスができるようになる

体幹強化ヨガトレ

• PART1 ヨガに必須のインナーマッスル

  腸腰筋＆多裂筋の鍛え方

• PART2 チャトランガ・バカーサナで覚える！

  体幹を使うための手・腕・肩の使い方

• PART3 筋力・柔軟性・バランス力が総合的に身に付く！

  アシュタヴァクラーサナ＆ハンドスタンドステップ練習法

• 人気ヨガインストラクターが共演！

  憧れアームバランス＆成功のコツ

Spot

• 基本のポーズを再確認！

  「トリコナーサナ」意味と効果を徹底検証

• 体型の悩みがあっても大丈夫！

  ヨガ& おしゃれ上級者に見える変身ヨガコーデ

• 「よい人生を長く生きる」ための伝統医学から学ぶ

  楽に生きられるようになるアーユルヴェーダの智慧

ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US

• 「自分らしさの波動」を高めよう

• あらゆる人のためのヨガ

• アナンターサナを深めよう

• 自分の影の部分と軽やかに踊ろう

• 不安を取り除く食事法

• 今ここにいるための「離婚」

• フェニックス・ライジング・ヨガセラピーとは

• 心地よく関節の痛みを和らげるシークエンス

• コロナ時代のヨガスタジオ版ニューノーマル

TIPS for YOGI’s MIND-BODY BALANCE

• おうちヨガでも！　テレワーク中も！

  「スティーブンノル　ドライ シャンプー N」で髪＆頭皮のベタつき・ニオイをリフレッシュ

• 顔に、髪に、体にマルチに使える！

  「クナイプ オイルシリーズ」とヨガ習慣で潤いのある毎日を！

• 肌・心・生活も“ 上手な引き算”で豊かに！

  天然オレンジの香りの「ラフラ」で始めるシンプル・ヨガライフ！

• 髪トラブルケアで美髪ヨギになろう！

  「OR」のシャンプー＆トリートメントで季節の髪＆頭皮の悩みを優しくケア

• ロフト コスメフェスティバル2021SS

  “なりたい”私に近づく！　ロフトで見つけた春コスメ

food & beauty

• 春のゆらぎがちな体調を

  ヨガと「のむシリカ」で整えよう！

• 肌トラブルが起きやすい“今”だから……

  健康的な素肌づくりのためにアポスティーで「清潔習慣」始めよう

serials

• 野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.5

• 中村尚人の「ヨガのための解剖学」vol.23

• 児嶋一哉さんの男を上げる！ メンズヨガ vol.5

• #ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.3

• ヨガの上達に役立つ！ 骨格＆筋肉図

• #ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム 使ってみた！

• 漫画で読む『ヨガ哲学』第28回

• 新連載　生きるのがラクになる 大人のヨガ道 vol.1

• ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第70回

• 綿本 彰先生の瞑想道 第4回

• yasushi先生のこれでいいのだ！ 第52回

• 佐藤ゴウ先生・藤田真弓先生の「かぞくヨガ」vol.9

• 人と人、人と地域をつなぐライフスタイル＆カルチャーページ commUNITY

• Yoga Journal Finds

• 次号予告