ヨガジャーナル 2023年11月20日発売号（vol.90）

cover interview

ヨガ×ダンスの可能性

EXILE TETSUYAさん

スポーツ×ヨガの世界

TETSUYAさんと考えました！ ダンスに役立つヨガ

大人気ボディワーカー・森 拓郎先生が指南

レギンスが似合う脚になる！ ピラティスワーク

feature 01

ポーズの「できない」がある人必見！

股関節がみるみる動く！ ヨガ＆ストレッチ

• PART1 体が硬い人こそやってみよう！

  股関節が動くようになる壁ヨガ

• PART2 自分の可動域いっぱいに開脚できるようになる！

  「内転筋の筋膜癒着はがし」＆「柔軟性定着ストレッチ」

• PART3 骨盤後傾のクセを手放す

  股関節まわりをほぐす＆鍛えるで骨盤が立つ！

• PART4 目指す過程で動く股関節を手に入れる！

  憧れヤントラーサナを攻略する3つのポーズ

• PART5 股関節に痛みのある人の

  やってはいけないヨガポーズ＆痛めないための予防ワーク

feature 02

人気ヨガ講師11人がレクチャー

みんなのお悩み解決ヨガ（動画付き）

• 体がつらい／時間がない／運動不足

• 体の不調

  磯 沙緒里先生「冷え・むくみ解消ヨガ」
  梅澤友里香先生「首・肩こり解消ヨガ」
  高橋エマ先生「腰痛解消ヨガ」
  峯岸道子先生「ガチガチ背中解消ヨガ」

• 時間がない

  京乃ともみ先生「忙しい朝＆すぐに寝たい夜のためのヨガ」
  中村優希先生「デスクワークの合間にできる簡単ヨガ」
  花井 葵先生「隙間時間でできるながらヨガ」

• 運動不足

  浅野佑介先生「心拍数を適度にアップするヨガ」
  宮城由香先生「弱った脚の筋力UPヨガ」
  谷戸康洋先生「体幹強化ヨガ」
  山口陽平先生「体の内側に熱をつくる太陽礼拝アレンジ」

feature 03

冬に起こりやすい免疫力低下や不眠に備える！

自立神経を整えるヨガ

• PART1 医師・石井正則先生が解説

  自律神経に負担をかけているヨガ好きさんの冬のNG行動

• PART2 なんとなくやる気が出ない＆元気がないときの

  リズミカルヨガ

• PART3 交感神経＆副交感神経のバランスを整える

  深い呼吸のための「陰ヨガ」

ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

from US

• ビギナーからヨガマスターまで基本のポーズを見直そう

• 創造性と自信、落ち着きを得るためにチャクラバランスを整えよう

catch up

• オフ・ザ・マットでヨガを実践

  ＃ヨガジャーナルフレンズの 毎日が「心地いい」洗たく洗剤を選びます

• アロマヨガ講師としても大人気！ モデル池田莉子さんの

  「クナイプ 泡ボディウォッシュ」と天然ハーブの香りがある一日

• 食事も楽しめる、甘いものOKでストレスなし…

  美ボディの秘密はラカントにあり！ モデル・ヨガインストラクター菅井悦子さんの“食べているもの”

• 香りにこだわるヨガ講師もお気に入りのハーブティー

  「レイ・ブータン」と過ごす香り豊かな毎日

serials

• ヨガの上達に役立つ！ 骨格＆筋肉図

• 野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.21

• 理学療法士 中村尚人先生の ヨガのためのピラティス vol.02

• 峯岸道子先生が教える人生100年時代のためのこれからヨガ 第5回

• ＃ヨギが好きなナチュラルコスメ vol.18

• ＃ヨガジャーナルフレンズの話題のアイテム使ってみた！「LITHEE」

• 今月の＃ヨガジャーナルフレンズ みんなのヨガ活Real Talk vol.4

• 漫画で読む『ヨガ哲学』 第44回

• 人と人、人と地域をつなぐライフスタイル＆カルチャーページ commUNITY

• ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第86回

• 綿本 彰先生のヨガで世界とつながろう 第5回

• yasushi先生のこれでいいのだ！ 第68回

• Yoga Journal Finds

• 次号予告