ヨガジャーナル 最新号

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自分の体を正しく理解してヨガをすれば、柔軟性が向上したり、ヨガの苦手を克服でき、ポーズ本来の効果を存分に味わうことができます。

そこで今回は解剖学の知識を応用し、ヨガで“楽に動ける”体の使い方を総力特集。

また、第2特集では、50代からでもしっかり結果を出す「大人のためのダイエットヨガ」をお届けします!

 

目次

  • cover interview

    松島 花さん 自分の“好き”な体と心の磨き方

  • 自分の魅力に気づける!

    IGさんのセクササイズ

  • feature 01

    体の「硬さ」&体の「苦手」がガラリと変わる!

    ヨガで理解する「楽に動ける体の使い方」

    • PART1 不調が改善しない、やせない、体力がつかない…

      「ヨガで体が変わらない」人の5つの誤解

    • PART2 段階を踏んで開脚ポーズを攻略

      股関節を開くための体の理解と使い方

    • PART3 あと一歩ができない…

      「始点」から考える中級アーサナ練習法

    • PART4 ポーズを支えるのは末端から!

      土台の要 手・足の機能性UPワーク

    • PART5 ヨガ中の深い呼吸が苦手な人のための

      胸郭ほぐしストレッチ

    • PART6 体の使い方&動かし方を再確認!

      基本10ポーズのためのプロップスヨガ

  • feature 02

    Around50から始める

    大人のためのダイエットヨガ

    • PART1 50歳からの!

      基礎代謝を上げる5分間シークエンス

    • PART2 下腹ポッコリ 太い二の腕 まあるい背中…

      アラ還からの贅肉落としヨガ

    • PART3 大人世代のヨガインストラクターの

      美ボディ習慣

    • 読者プレゼント付き!

      イベントが増える季節。スタイルアップのウェアでヨガを楽しもう!

      人気ブランド別 春の新作ヨガアイテム

    • 30代、40代、50代のあなたへ

      高尾美穂先生に聞く
      女性の一生の体と心に寄り添う言葉

  • feature 03

    ざわついた心をほぐす

    「内なる平穏」を見つけるヨガと瞑想

    • PART1 医師が教える

      ざわついた心との付き合い方

    • PART2 辛いときは、逃げていい。

      逃げヨガ 逃げ瞑想

    • PART3 家にあるものですぐできる

      疲れた頭と体を休めるリストラティブヨガ

    • ヨガインストラクターこそ身に付けたい

      レッスンに活かす「傾聴」の技術

    • アーユルヴェーダの智慧で春を健やかに

      ドーシャ別 カレーレシピ

  • from US

    • ヨガジャーナルアメリカ版の記事を厳選

    • パスチモッターナーサナを深めよう

    • ナーヴァーサナを深めよう

    • 体幹の強さとは何か改めて考えてみよう

    • 股関節を開こう、心を解放しよう

    • 自分の影の部分と軽やかに踊ろう

  • catch up

    • 松島 花×LITHEE

      ヨガで育む「強さ」と「柔らかさ」

    • 「人と地球にやさしい」を誠実に体現している

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    • 深い知識と指導力が身に付く

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  • serials

    • 野沢和香のHAPPY JOURNAL vol.23

    • 理学療法士 中村尚人先生の ヨガのためのピラティス vol.04

    • 峯岸道子先生が教える人生100年時代のためのこれからヨガ 第7回

    • 新連載

      吉川めい先生に聞く #ヨガジャーナルフレンズのお悩み相談室 vol.1

    • 漫画で読む『ヨガ哲学』 第46回

    • 新連載

      Yoga業界JOURNAL

    • ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物 第88回

    • 綿本 彰先生のヨガで世界とつながろう 最終回

    • yasushi先生のこれでいいのだ! 第70回

    • Yoga Journal Finds

    • 次号予告

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